Bpkpnews.com– Menumpuknya lendir yang di paru-paru menandakan adanya kondisi peradangan pada saluran pernapasan. Jika penumpukan dahak dibiarkan serta tidak segera dibersihkan maka kinerja paru-paru akan terganggu. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara membersihkan paru-paru yang bisa dilakukan.
- Lakukan drainase postural
Praktik ini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru. Cara ini dilakukan dengan berbaring pada posisi berbeda untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru.
Teknik drainase postural berbeda tergantung posisi, berikut di antaranya:
- Di punggung
Berbaring di lantai atau di tempat tidur, kemudian letakkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan dada lebih rendah dari pinggul.
Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap embusan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari saat menghirup, yang disebut pernapasan 1:2. Lanjutkan, selama beberapa menit.
- Di sisi samping
Berbaring miring, sandarkan kepala di lengan atau bantal. Tempatkan bantal di bawah pinggul. Lakukan pola pernapasan 1:2 dan lanjutkan selama beberapa menit. Ulangi di sisi lain.
- Di perut
Tempatkan setumpuk bantal di lantai, letakkan perut di atas bantal. Jaga pinggul tetap di atas dada. Kemudian lipat lengan di bawah kepala untuk menopang. Lakukan pola pernapasan 1:2 dan lanjutkan selama beberapa menit.
