Jakarta, BPKPNEWS.COM--Pola makan yang tidak teratur dapat menimbulkan beberapa penyakit.
Diantara penyakit yang hampir kebanyakan dialami setiap orang adalah penyakit Hipertensi.
Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi adalah kondisi di mana tekanan darah melebihi batas normal. Tekanan darah yang tinggi dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Kerusakan pembuluh darah ini kemudian mendorong terjadinya penumpukan kadar kolesterol jahat pada pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Hal inilah yang menyebabkan hipertensi menjadi sangat berbahaya karena dapat berkaitan dengan berbagai macam komplikasi kesehatan jika tidak dikontrol dengan baik. Beberapa gangguan kesehatan yang dapat timbul akibat hipertensi antara lain peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, gagal jantung, dan serangan jantung.
Baca Juga: Akibat Serangan Jantung, Seorang Pengendara Motor Meninggal Mendadak
Hipertensi juga dapat merusak pembuluh darah di sekitar mata atau ginjal yang kemudian menyebabkan gangguan penglihatan dan gangguan fungsi ginjal.
Tidak hanya berkaitan dengan berbagai macam komplikasi kesehatan yang berbahaya, hipertensi juga tidak dapat disembuhkan. Karenanya, hipertensi perlu ditangani dengan baik agar tidak sampai menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Hal penting yang dilakukan dalam penanganan hipertensi di antaranya rutin memeriksa tekanan darah dan berkonsultasi dengan dokter. Apabila diperlukan, obat harus selalu dikonsumsi sesuai anjuran dokter untuk mengatur tekanan darah.
Selain konsumsi obat, penting juga bagi mereka yang hipertensi untuk selalu menjalankan pola hidup sehat guna mengontrol tekanan darah dengan baik. Namun sayangnya, data dari European Society of Cardiology menunjukkan bahwa mayoritas penderita hipertensi lebih menggantungkan diri pada obat, dibandingkan mengurangi asupan garam seperti yang juga disarankan oleh dokter. Padahal tanpa perubahan pola hidup termasuk pembatasan asupan garam, dosis obat yang dibutuhkan untuk mengendalikan kondisi mereka dapat semakin meningkat.
Pola hidup sehat yang penting dijalankan meliputi menjalankan pola makan sehat dengan membatasi asupan garam dan lemak jahat sembari memperbanyak konsumsi buah dan sayur, rutin berolahraga, menjaga berat badan dalam batas normal, menghindari rokok, dan mengatur stres.
Baca Juga: Viral melalui Media Sosial Karena Lama Tidak Mengenakan Bra, Inilah efeknya kata para Ahli Kesehatan
Untuk membatasi garam, beberapa tips di bawah ini pun dapat dicoba:
- Batasi makanan olahan karena relatif lebih tinggi garam dan perbanyak produk segar seperti buah dan sayur.
- Selalu perhatikan label makanan sebelum membeli produk makanan. Pilih produk dengan kandungan garam atau sodium yang lebih rendah.
- Batasi penggunaan saos, kecap, dan bumbu saat memasak karena umumnya tinggi garam. Sebaiknya, pilih alternatif saus atau kecap yang rendah garam, seperti produk saus dan kecap rendah garam dari Tropicana Slim yang bantu jaga asupan garam tanpa perlu mengorbankan rasa.
