BPKPNEWS.COM - Beberapa dari Anda, entah karena terlalu lelah atau kebiasaan yang sudah berlangsung lama, terkadang tertidur dengan lampu menyala.
Akan tetapi, apakah ada efek tidur dengan lampu menyala?
"Tidur di ruangan helap umumnya lebih baik untuk tidur dan kesehatan Anda," papar Shelby Harris, PsyD, direktur Kesehatan Tidur di Sleepopolis.
Efek tidur dengan lampu menyala
Jadi jika tidur dengan lampu menyala sudah menjadi bagian dari kebiasaan Anda, ini yang perlu diketahui tentang bagaimana cahaya memengaruhi seseorang saat tidur, seperti dikutip dari Live Strong, Senin (4/9/2023).
Berikut beberapa efek yang terjadi saat tidur dengan lampu menyala.
Baca Juga: 10 Cara Mengendalikan Amarah yang Meledak
Membuat lebih sulit tidur
Efek tidur dengan lampu yang menyala dapat menyebabkan gangguan tidur. Cahaya adalah sinyal kuat bagi otak untuk menandai sudah saatnya bangun. Di sisi lain, kegelapan memberi tahu otak waktunya tidur.
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health ini karena cahaya menekan sekresi melatonin, hormon yang dipompa otak saat gelap. Hormon tersebut membantu tidur dan mengatur siklus bangun-tidur, yang juga dikenal sebagai jam internal tubuh.
Selain itu, cahaya merangsang otak, sehingga lebih sulit untuk bersantai sebelum tidur.
“Menyalakan lampu bisa membuat Anda sulit mengantuk dan tertidur sehingga memengaruhi kualitas dan durasi tidur,” papar Harris.
Penelitian sebelumnya dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa orang yang terkena cahaya ruangan selama delapan jam sebelum tidur, produksi melatoninnya lebih rendah dan pelepasannya tertunda dibandingkan dengan mereka yang terkena cahaya redup.
Baca Juga: Kapolres Belu Pimpin Upacara Gabungan dan Deklarasi Pencegahan Karhutla*
