• Selasa, 4 Oktober 2022

Cara Menenangkan Diri Dengan Meditasi

- Senin, 27 Desember 2021 | 02:47 WIB
ilustrasi meditasi (poto : Shankara)
ilustrasi meditasi (poto : Shankara)

BPKPNEWS.COM | KESEHATAN

Menjadi manusia tak lepas dari hal-hal yang kurang menyenangkan dalam diri. Beginilah kehidupan. Jika kita mampu melakukan cara menenangkan diri dengan meditasi, menjadi manusia merdeka dari masalah adalah hal yang luar biasa. Tetapi, jika kita bisa tenang menghadapi berbagai masalah tentunya mempunyai value tersendiri dalam diri kita.

Bli mimin sekarang mau memberikan informasi bagaimana cara menenangkan diri dengan meditasi. Meditasi juga kita bisa lakukan dimana saja dan kapan saja yang kita mau. Ini dia cara menenangkan diri dengan meditasi.

Banyak teknik serta beragam jenis meditasi yang bisa dilakukan

Langkah awal untuk melakukan meditasi diantaranya ;

  1. Meditasi di tempat yang tenang. Jika Anda belum terbiasa atau baru memulai meditasi, sebaiknya lakukan meditasi di tempat yang tenang serta tidak bising agar pikiran Anda fokus. Setelah terbiasa dengan tempat yang tenang melakukan meditasi, sebaiknya Anda mencoba melakukan meditasi di tempat yang ramai.
  2. Posisikan tubuh dengan nyaman. Untuk memaksimalkan meditasi yang Anda lakukan, sebaiknya memposisikan tubuh dengan posisi yang nyaman. Posisi nyaman harus dilakukan saat duduk, berdiri, ataupun posisi nyaman lainnya.
  3. Fokuskan pikiran agar tenang. Setelah mendapatkan tempat nyaman serta posisi yang nyaman, baiknya lakukan penjernihan pikiran dan bayangkan hal-hal positif dengan tenang.
  4. Bernafas secara perlahan. Lakukan pelatihan pernafasan dengan perlahan serta tenang. Pernafasan yang pelan dan dalam bisa meningkatkan oksigen yang terhirup ke dalam paru-paru, sehingga oksigen dalam darah dan serta seluruh tubuh pun bertambah. Oksigen yang tercukupi tentunya membuat diri kita nyaman.
-
cara menenangkan diri

Baca Juga: YANG SEXY DAN URGENSI

Memulai melakukan cara menenangkan diri

  • Duduk dengan tegap dengan memposisikan diri Anda dengan nyaman
  • Fokuskan pikiran serta pejamkan mata Anda
  • Tarik nafas perlahan dengan dalam untuk merasakan rileks dalam diri Anda
  • Ganti posisi ternyaman Anda dalam meditasi, agar semua bagian tubuh rileks
  • Sadari dalam hati, pikiran, serta tubuh Anda untuk melakukan meditasi dengan tenang dan menyenangkan
  • Jika sudah terbiasa meditasi duduk dengan poisisi tegap, Anda bisa melakukan meditasi dengan berjalan perlahan
  • Jangan lupa saat melakukan meditasi semua emosi atau hal lain yang dilakukan harus dikontrol dengan tenang
  • Saring emosi negatif yang ada dalam pikiran Anda dengan rileks
  • Untuk mendapatkan diri yang tenang, Anda bisa melakukan aktivitas ini dengan konsisten minimal satu hari 5-10 menit melakukan meditasi.

Nah itu dia beberapa langkah ataupun cara yang Bli min bisa sampaikan untuk cara menenangkan diri kita. Semoga informasi ini memberikan maanfaat ya ! Share ke teman, saudara, atau kerabat dekat Anda sekarang juga. Karena sehat pikiran serta tubuh itu juga sebuah value yang mahal.

Sumber : SHANKARA

Editor: Ahmad Tarmizi, SE

Tags

Terkini

Persib Kalahkan Rans Nusantara FC dengan Skor 2-1

Minggu, 4 September 2022 | 21:24 WIB

Launching Jersey, RAVARO FC Banyak Sponsor

Senin, 15 Agustus 2022 | 15:40 WIB

Persib Bandung Jajal RANS Nusantara

Kamis, 7 Juli 2022 | 23:29 WIB

Akibat Pengeroyokan , Wasit Liga 3 alami Gangguan Mata

Selasa, 28 Desember 2021 | 23:46 WIB

Cara Menenangkan Diri Dengan Meditasi

Senin, 27 Desember 2021 | 02:47 WIB

Ini Kegiatan Atep Usai Kalah di Pilbup Bandung

Minggu, 13 Juni 2021 | 20:18 WIB
X